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暑い季節に気をつけたい熱中症予防について

暑い日が続く季節になると、注意したいのが「熱中症」です。

熱中症というと、屋外で長時間過ごした時に起こるイメージがあるかもしれません。しかし実際には、室内で何もしていない時でも起こることがあります。

特に高齢の方、こども、障害のある方、持病のある方は、暑さやのどの渇きに気づきにくい場合があります。ご本人だけでなく、ご家族や周囲の方が少し気にかけることが、熱中症予防につながります。

熱中症を防ぐために大切なこと

熱中症予防で大切なのは、まず「暑さを避けること」です。

室内では、エアコンなどを使って温度をこまめに調整しましょう。暑さを感じにくい方もいるため、「本人が暑いと言わないから大丈夫」と判断せず、室温を確認することが大切です。

外出する時は、日傘や帽子を使用したり、日陰を選んで歩いたり、こまめに休憩をとるようにしましょう。通気性のよい服を選ぶことも、体に熱がこもりにくくなるため有効です。

また、のどが渇いていなくても、こまめに水分をとることが大切です。特に高齢の方は、のどの渇きを感じにくくなることがあります。時間を決めて少しずつ飲むなど、習慣にしておくと安心です。

こんな症状があれば注意しましょう

熱中症では、めまい、立ちくらみ、生あくび、大量の汗、筋肉痛、こむら返り、頭痛、吐き気、倦怠感などがみられることがあります。

症状が進むと、ぼーっとする、返事がおかしい、判断力が低下する、ぐったりするなどの状態になることもあります。

「少し休めば大丈夫」と思っているうちに悪化することもあるため、いつもと違う様子があれば早めに対応しましょう。

熱中症が疑われる時の対応

熱中症が疑われる場合は、まず涼しい場所へ移動しましょう。エアコンの効いた室内や、風通しのよい日陰などに避難します。

次に、衣服をゆるめ、首の周り、脇の下、脚の付け根などを冷やします。水分がとれる場合は、経口補水液などで水分と塩分を補いましょう。

ただし、心臓や腎臓の病気などで水分制限の指示がある方は、医師の指示に従ってください。

応急処置をしても症状が改善しない場合は、医療機関を受診しましょう。自力で水が飲めない、呼びかけへの反応がおかしい場合は、ためらわずに救急車を呼ぶことが大切です。

訪問看護としてできること

訪問看護では、体調の確認だけでなく、ご自宅での生活環境を一緒に確認することも大切にしています。

室温は高くなっていないか、エアコンは使えているか、水分はとれているか、食事量は落ちていないか、いつもと様子が違わないか。

こうした小さな変化に早く気づくことが、熱中症の予防につながります。

暑い季節は、体に負担がかかりやすくなります。無理をせず、こまめな水分補給と暑さ対策を心がけながら、安心して夏を過ごしていきましょう。

訪問看護ステーションピクニックでは、地域の皆さまが住み慣れたご自宅で安心して生活できるよう、日々の体調管理や生活環境の確認も大切にしています。

気になることがあれば、いつでもご相談ください。